跑步方面的建议和知识

      病情分析：
      跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
      指导意见：
      早上空气清新，很是有利跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
      

      病情分析：
      您好，您所说的这种情况，我建议您还是晨练比较好，时间不宜太长，每次30分钟左右，循序渐进，
      指导意见：
      您好，您的体质较弱的话，建议您运动量不宜过大，注意劳逸结合，不宜过于疲劳，每周三次即可，希望我的回答能帮到您。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，属于锻炼时间少引起的体质较弱，可以合理膳食，保证身体营养需求
      指导意见：
      建议适当的运动，个人建议早上跑步为好，注意补充营养物质，定期去医院检查，有不适症状及时去医院就诊，祝你早日康复
      
      以上是对“跑步方面的建议和知识”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况属于想了解，是早上6点半起来跑好，还是晚上9点到10点跑步好
      指导意见：
      建议你早上六点跑步，然后回来刷牙洗脸，吃早餐再去上班，注意休息不要熬夜
      

      病情分析：
      上海城市空气污染比较大，不建议早上跑，早上空气状况差，晚上9点后有点晚了，一般建议10点前睡觉
      指导意见：
      晚餐后1小时以上跑步比较好，跑步以中低速慢跑为宜，过劳则不好，有氧运动比无氧运动好