大腿和肚腩比较胖，我该怎么办

      你好，如果你比较肥胖的情况，那您需要及时的控制一下饮食，而且要多锻炼，一定要注意每天坚持锻炼，然后这种情况才比较好，如果您不坚持锻炼，这种情况应该是没有特别好的办法，一定要注意不要吃一些食品和含有这种一些色素的食物。
      

      病情分析：
      合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
      指导意见：
      运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
      在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况可以试一试骑自行车或者慢跑和下蹲运动，对减去大腿和腹部的赘肉效果都比较好，
      指导意见：
      也可以早上起床之后慢跑半小时，下午抽半小时骑自行车，晚上睡觉的时候下蹲或者仰卧起坐半小时，坚持一个月，肯定会有明显的效果。
      
      以上是对“大腿和肚腩比较胖，我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述这种情况要多运动，少吃高脂肪饮食。
      指导意见：
      建议每天做仰卧起坐200个左右，多吃水果蔬菜，多运动，适当控制晚餐饮食。多观察。