4点自己就醒了，想正常起来

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒，精神不振的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，避免过度劳累，少吃辛辣食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用。
      

      病情分析：
      平时生活不要想太多才行的，一般来说心里面没有什么事的话是可以休息的很好的
      指导意见：
      慢慢来吧，不要着急了，没什么很大的问题的，注意一下放松心情，多活动活动看看
      

      病情分析：
      你现在这个情况一般当是运动过少，也没有太调理好的原因的尼，
      指导意见：
      你最好是多吃牛肉，瘦肉，青菜，苹果，同时服用高钙片，驴胶补血颗粒，还要多运动的
      
      以上是对“4点自己就醒了，想正常起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这种焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态。
      指导意见：
      因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，增强自信，避免过强的自尊心，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活作息习惯。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为您解答，由于现在正是学习时期，形成了固定的生物钟。
      指导意见：
      根据你的情况考虑是学习压力比较大，长期以来形成了固定的生物钟，如果想要多睡一会，可以继续睡，慢慢就可以调整过来的。
      

      病情分析：
      你好！根据你说的情况，学生每天11点睡觉，凌晨4点醒来，每天5小时睡眠。
      指导意见：
      学生的睡眠时间正常要6-8小时，你的5小时睡眠属于睡眠不足，长此以往对健康不利。建议你可以服用安神补脑液调理一下睡眠。
      

      病情分析：
      你这同样的应和气血虚。神经性的紧张有关系，应注意合理的休息保养气血，积极锻炼身体
      指导意见：
      饮食的均衡性，可以适当的饮食的清淡，可以适当的运动一下，可以用灵芝，熟地，酸枣仁等药物比较好的注意休息一下
      
      以上是对“4点自己就醒了，想正常起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！