体重重了，如何减肥啊啊

      减肥的原理很简单，就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去
      

      病情分析：
      您好，不知道您身高体重多少，如果想减肥的话需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

      病情分析：
      体重的增加一般热量或脂肪的摄入过多和消耗过少所致，容易造成体重的增加，应该正确的理解和对待。
      指导意见：
      减肥最好的方法是科学合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时饮食上营养均衡，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。
      以上是对“体重重了，如何减肥啊啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！