我每天早上坚持跳绳3000个，下午慢跑四

      病情分析：
      你好，减肥请注意正确的方式。不要有变相节食。运动也不要过多的有氧运动为好的。建议你第一是运动适当的增加无氧运动方式。减少有氧。有氧一周不建议超过5小时。
      指导意见：
      第二是注意饮食方面是要结构合理。而不是单纯如何去吃水果而已的。否则后面反而更容易暴饮暴食和容易造成健康问题。更容易反弹的。
      还有。运动减肥初期是容易有一个暂时的体重上升。后面逐渐会下降的。减肥请多关注围度的变化。而不要单纯靠体重的。

      每顿饭早餐和午餐只能吃六分饱。做菜少放油，鸡蛋牛奶不要吃。
      指导意见：
      绝对不要吃肉鸡鸭鱼肉，全部戒掉。要吃糖不要喝含糖高的饮料，水果适量不能超量晚饭还是要吃一点的否则，减肥后得胃病就不值得了。

      你好，根据你的描述情况，考虑是你的饮食结构不合理，饮食要均衡营养，碳水化合物和蛋白质、脂肪的比例要适当，不能只吃含碳水化合物的食物，你也可以吃主食，主食吃全麦类、全谷类食物，含维生素、纤维素较丰富。在满足机体总热量的情况下减少食物的摄入量。还配合锻炼，减肥是要长期坚持的，你还可以配合喝普洱茶、绿茶等具有降脂减肥的作用。
      以上是对“我每天早上坚持跳绳3000个，下午慢跑四”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每顿饭早餐和午餐只能吃六分饱。做菜少放油，鸡蛋牛奶不要吃。
      指导意见：
      绝对不要吃肉鸡鸭鱼肉，全部戒掉。要吃糖不要喝含糖高的饮料，水果适量不能超量晚饭还是要吃一点的否则，减肥后得胃病就不值得了。

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑，你最好是去正规的减肥机构减肥
      指导意见：
      你好，建议你试试我说的减肥食谱，早晨吃两个煮鸡蛋，中午一荤一素，不吃猪肉，狗肉，羊肉，不吃含淀粉高的食物，晚餐一个素菜，白天多喝水，晚上七点后水都别喝