上下身该怎样减肥啊？

      病情分析：
      你好，很乐意为你解答对于减肥的话，要采取健康的方式，我建议通过饮食调节，以及通过合理的运动来减肥，这样安全又健康。减肥期间可以多吃香蕉，香蕉含有的热量低，还有大量详实权威淀粉高，这样吃起来容易吃饱，然后又不会有过多的能量堆积，是减肥的首选食品。
      指导意见：
      运动方便的话你可以通过慢跑，一次慢跑半小时以上，中间不停息，一定要坚持，坚持个一个月，我相信一定有很明显的效果。另外，不要吃垃圾食品，比如说烧烤方便面，要注意劳逸结合，早睡早起。
      

      病情分析：
      您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。
      指导意见：
      最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，调整好心态，逐渐地改善减轻达到理想的状态。
      
      以上是对“上下身该怎样减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥需要控制饮食，但不是无止境的节食
      指导意见：
      多吃点蔬菜水果，多喝水，合理控制即可，过度节食不会对减肥带来任何好处，还会损害健康
      运动，每天坚持半个小时以上，要长期坚持
      按摩减肥，是中医减肥法的一种，属于经络减肥，按摩能够促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。建议按摩前搭配一款专业减肥霜波颜婷，效果会更好。草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助脂肪加速燃烧
      

      你好，根据您提供的情况，建议您合理控制饮食，结合运动会比较好！在身体健康的前提下，科学有效的控制热量的摄入是减肥的关键，可以尝试代餐减肥，以代餐的形式代替三餐中的一到两餐，有效的控制摄入的热量和食量，配合科学的运动，使人体处于合理的能量负平衡，从而减掉体内多余的脂肪。代餐具有高纤维、高蛋白、易饱腹等特点，不需要节食，更容易坚持和执行。口碑比较好的比如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，安全性高，效果也不错！希望对您有帮助，祝您健康！