中医常说11点前睡觉，地区不同也用时间区

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你现在在国外念书，最近熬夜比较多
      指导意见：
      你如果适应了英国的时差，就应当按英国的作息时间，并且要出去坚持，以形成定时睡眠的习惯
      

      病情分析：
      你好，你现在在倒时差，需要结合当地的时间、季节来调整自己生活作息习惯。
      指导意见：
      乐观的去面对，积极的去适应当地的环境，保持乐观的心态，按时作息，劳逸结合，晚上在十一点之前就寝，这样可以保证，大脑得到充分放松和休息，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，这是你每天保持一个小时的阅读量，应该是十点以后就睡觉，保持一个早睡早起的好习惯
      指导意见：
      如果你经常熬夜的话，有可能会引起脸上长痘痘。应该多给肌肤补水，平时不要吃辛辣刺激的食物
      
      以上是对“中医常说11点前睡觉，地区不同也用时间区”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你是想在国外长期呆着的话就注意一下按国外的作息时间生活就行
      指导意见：
      如果是就呆几天的话也就无所谓了，正常的生活就行，其余的就是注意饮食之间的差异才行
      

      病情分析：
      你好，你现在的这个情况需要在英国的晚上十一点之前睡觉。
      指导意见：
      因为你已经适应了当地的生活习惯，并且要跟随当地的作息规律进行正常的生活和学习，所以要根据当地的时间点，来学习和休息。