请问，我该怎么减肥，该怎样有效减肥

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      你好朋友，今年十五岁了，大腿挺粗，肚子上的肉也特别多，建议平时控制饮食，少吃，高热量，高蛋白高脂肪的食物。
      指导意见：
      再有就是加强锻炼，可以每天早晨跑步，或者去健身，锻炼身体和，减肥的。肚子上的肉比较多，可以做仰卧起坐。
      

      病情分析：
      你现在这样太小的话，一定是要选择健康的减肥方式才是更好的，
      指导意见：
      你主要是放松心情，持之以恒的坚持运动，少吃太油腻的食品，晚上一定是要少吃主食的
      
      以上是对“请问，我该怎么减肥，该怎样有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你说的大腿粗壮，这样的情况属于全身脂肪代谢紊乱所致
      指导意见：
      请在医生指导下对症给与运动改善下，可以涂抹药物减脂膏配合每天运动6公里，可以逐渐改善的
      

      病情分析：
      不知道您现在具体身高是多少，体重是多少，肥胖严不严重，平时有没有不良的饮食生活习惯
      指导意见：
      根据您的具体情况，建议平时多锻炼多运动，比如跑步，跳绳，游泳等等少吃高热量，高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。
      

      病情分析：
      你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。
      指导意见：
      但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
      

      病情分析：
      你好，根据你的问题，减肥是一个长期的过程，首先是控制饮食
      指导意见：
      肥肉就是由于饮食摄入过多热量而转化的，所以尽量少吃油腻食物，适当进行体育锻炼。
      
      以上是对“请问，我该怎么减肥，该怎样有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况要节制饮食，经常运动，避免出现肥胖，这样长期坚持，可以达到减肥。
      指导意见：
      平时多吃蔬菜水果，不要吃太多油腻的，高热量的食物，避免出现肥胖，经常锻炼，可以减肥，不要长期久坐。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。所谓肥胖，还是运动的少，吃的比较多。合理健康的减肥方式是最佳的。
      指导意见：
      首先管住嘴迈开腿。饮食规律，但是高蛋白，高热量的食物尽量少吃。适当多吃水果蔬菜，还要结合运动，运动过程要循序渐进，比如慢跑，瑜伽，游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根据您简单描述的情况来看，年轻人想减肥，但是也要注意方法。
      指导意见：
      你好，根据您的情况，建议您放松心情，多运动，少吃一些油腻的食物，多食水果，蔬菜。注意营养搭配。
      

      病情分析：
      根据你叙述的情况及症状，主要是能量吸收与代谢失去平衡引起的，可能进食太多，活动量少有关。
      指导意见：
      根据你的年龄不需要药物治疗，可以调整饮食，避免进食太甜的高能量食物，增加体育锻炼，还需要持之以恒，一般二十天以上症状就会改善。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养。
      指导意见：
      尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述，这种情况的可以用转呼啦圈来瘦腿瘦小肚子。每晚睡前转呼啦圈20到30分钟，效果很好的。
      指导意见：
      指导意见，第一不能过度节食（节食会造成反弹，贫血，营养不良，免疫力低下），第二，不要为了减肥而运动（因为健康也很重要），第三吃低血糖低脂肪的食物，如苹果，梨，菠菜，豆类，鱼类。坚持就是胜利。加油。
      

      病情分析：
      你好！肥胖一般与饮食、运动量少或遗传有关，减肥不要盲目，不要吃减肥药。
      指导意见：
      建议：减肥要循序渐进，减肥过快或过度会伤害身体，多吃含纤维素丰富的食物，荤素搭配，营养均衡，坚持锻炼，饭吃八成饱，晚饭早吃、少吃。