有问必答网运动瘦身减肥 → 我是个胖子,想减赘肉

我是个胖子,想减赘肉

男 | 14岁 2017-01-08 18:24:41 7人回复 来自

健康咨询描述: 寒假快到了,我准备了一个运动计划,每天至少运动五六个小时

想得到的帮助: 一个寒假下来会不会对身体有什么危害?

医生回复区

杨效忠
杨效忠 临沂市人民医院   主治医师 擅长: 血糖增高,高血糖饮食调理,糖尿病运动指导,胰岛素治 帮助网友:5516
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:26:37

      病情分析:
      你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
      指导意见:
      科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。每天至少运动五六个小时要看自己的体质能不能适应,应当循序渐进锻炼。

2017-01-08 18:29 ask73439465kp 追问

那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢

2017-01-08 18:32医生回答:

控制高热量食物就可以,少吃太甜的油腻的。多吃蔬菜水果热量低的食物。

2017-01-08 18:32 ask73439465kp 追问

谢谢医生

2017-01-08 18:33医生回答:

谢谢你的信任。希望对你有帮助。

王磊
王磊 医师 擅长: 擅长中医内科,妇科,动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症,胃 帮助网友:3656称赞:15
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:26:26 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述来看每次运动时间不应超过90分钟,否则不利身体恢复
      指导意见:
      每次运动在60到90分钟为宜,而且每周训练四五次,有利于身体机能的恢复。根据自身情况制定运动

2017-01-08 18:29 ask73439465kp 追问

那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢

2017-01-08 18:36医生回答:

正常饮食,清淡些,不要吃太多肉

陈柯文
陈柯文 药师 擅长: 精神分裂症,神经衰弱,酒精中毒,抑郁症,躁狂症,失 帮助网友:22017称赞:155
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:27:09 我要投诉

      病情分析:
      你好,对于您这种情况要减肥的话,要通过合理的运动,坚持运动以及合理的饮食,少吃高热量高脂肪的食物,晚上睡前不要加餐。
      指导意见:
      运动的话一定要坚持,最好的方案是进行全身肌肉的锻炼,这样子会效果好一些,当然,你拟定的计划必须要坚持才能有效果。提醒您的是,冬季容易出现雾霾天气,严重的时候就要减少外出运动。
      以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2017-01-08 18:28 ask73439465kp 追问

那如果是在家跳绳的话,是快速容易减脂肪还是慢速好

2017-01-08 18:29医生回答:

相对来说,快速效果可能要好一些

2017-01-08 18:29 ask73439465kp 追问

那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢

2017-01-08 18:30医生回答:

合理饮食营养均衡,少吃过于多的高热量高脂肪就行。

2017-01-08 18:32 ask73439465kp 追问

晚上应不应该多吃

2017-01-08 18:42医生回答:

晚上少吃。

高艾玲
高艾玲 长春市宽城区医院   医师 擅长: 神经内科疾病治疗面瘫,三叉神经痛,各种痛症 帮助网友:9179称赞:55
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:27:45 我要投诉

      病情分析:
      你好科学的减肥方法是对身体没有危害的,反而是体重基数多大,随着年龄的增长,会产生很多疾病,
      指导意见:
      建议你除了要在运动方面做足功课,还要在饮食方面注意,不要吃肥甘厚味,脂肪含量不能高,热量低的食物,比较适合。
      

王灵英
王灵英 四级检验师 擅长: 月经失调,痛经,不孕不育,阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂 帮助网友:17167称赞:40
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:28:07 我要投诉

      病情分析:
      单纯你的描述考虑是需要减肥,这个是比较常见的情况,
      指导意见:
      当然一般锻炼时间在5小时左右就可,这个对于身体是肯定没有危害的,不要太剧烈
      

何甲书
何甲书 医师 擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科 帮助网友:72841称赞:229
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-08 18:28:09 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动
      指导意见:
      控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,要有耐心和恒心慢慢来。祝你健康

2017-01-08 18:31 ask73439465kp 追问

我肚子上的赘肉太多了,我怕仰卧起坐不仅达不到减肥的效果反而更容易长胖

2017-01-08 19:58医生回答:

不会的,不必担心

田秀萍
田秀萍 宝鸡高新医院   医师 擅长: 鳞屑性红斑、丘疹、斑块,狐臭(腋臭)治疗,美容护理 帮助网友:14810称赞:65
微信扫一扫,随时问医生
2017-01-09 09:57:23 我要投诉

      病情分析:
      你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗
      指导意见:
      1、三餐合理均衡,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
      2、每天坚持适当的运动,比如早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟,不宜长时间进行过激运动
      3、想要快点见到效果,可搭配一款专业减肥产品波颜婷,以草本植物为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,做到有效减肥不反弹。
      
      以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

快速问医生下载
疾病知识 健康视频 疾病知识 健康视频
1 2 3 4

用药指导/吃什么药好

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

医生在线免费咨询

关闭

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线

快速问医生二维码
医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由