我是个胖子，想减赘肉

      病情分析：
      你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
      指导意见：
      科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。每天至少运动五六个小时要看自己的体质能不能适应，应当循序渐进锻炼。

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复
      指导意见：
      每次运动在60到90分钟为宜，而且每周训练四五次，有利于身体机能的恢复。根据自身情况制定运动

      病情分析：
      你好，对于您这种情况要减肥的话，要通过合理的运动，坚持运动以及合理的饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上睡前不要加餐。
      指导意见：
      运动的话一定要坚持，最好的方案是进行全身肌肉的锻炼，这样子会效果好一些，当然，你拟定的计划必须要坚持才能有效果。提醒您的是，冬季容易出现雾霾天气，严重的时候就要减少外出运动。
      以上是对“我是个胖子，想减赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好科学的减肥方法是对身体没有危害的，反而是体重基数多大，随着年龄的增长，会产生很多疾病，
      指导意见：
      建议你除了要在运动方面做足功课，还要在饮食方面注意，不要吃肥甘厚味，脂肪含量不能高，热量低的食物，比较适合。
      

      病情分析：
      单纯你的描述考虑是需要减肥，这个是比较常见的情况，
      指导意见：
      当然一般锻炼时间在5小时左右就可，这个对于身体是肯定没有危害的，不要太剧烈
      

      病情分析：
      你好，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动
      指导意见：
      控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部，要有耐心和恒心慢慢来。祝你健康

      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
      指导意见：
      1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
      2、每天坚持适当的运动，比如早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟，不宜长时间进行过激运动
      3、想要快点见到效果，可搭配一款专业减肥产品波颜婷，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，做到有效减肥不反弹。
      
      以上是对“我是个胖子，想减赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！