健康咨询描述: 寒假快到了,我准备了一个运动计划,每天至少运动五六个小时
想得到的帮助: 一个寒假下来会不会对身体有什么危害?
病情分析:
你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
指导意见:
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。每天至少运动五六个小时要看自己的体质能不能适应,应当循序渐进锻炼。
那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢
控制高热量食物就可以,少吃太甜的油腻的。多吃蔬菜水果热量低的食物。
谢谢医生
谢谢你的信任。希望对你有帮助。
病情分析:
你好,根据你的描述来看每次运动时间不应超过90分钟,否则不利身体恢复
指导意见:
每次运动在60到90分钟为宜,而且每周训练四五次,有利于身体机能的恢复。根据自身情况制定运动
那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢
正常饮食,清淡些,不要吃太多肉
病情分析:
你好,对于您这种情况要减肥的话,要通过合理的运动,坚持运动以及合理的饮食,少吃高热量高脂肪的食物,晚上睡前不要加餐。
指导意见:
运动的话一定要坚持,最好的方案是进行全身肌肉的锻炼,这样子会效果好一些,当然,你拟定的计划必须要坚持才能有效果。提醒您的是,冬季容易出现雾霾天气,严重的时候就要减少外出运动。
以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
那如果是在家跳绳的话,是快速容易减脂肪还是慢速好
相对来说,快速效果可能要好一些
那减肥期间每天早中晚应该吃些什么呢
合理饮食营养均衡,少吃过于多的高热量高脂肪就行。
晚上应不应该多吃
晚上少吃。
病情分析:
你好科学的减肥方法是对身体没有危害的,反而是体重基数多大,随着年龄的增长,会产生很多疾病,
指导意见:
建议你除了要在运动方面做足功课,还要在饮食方面注意,不要吃肥甘厚味,脂肪含量不能高,热量低的食物,比较适合。
病情分析:
单纯你的描述考虑是需要减肥,这个是比较常见的情况,
指导意见:
当然一般锻炼时间在5小时左右就可,这个对于身体是肯定没有危害的,不要太剧烈
病情分析:
你好,减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动
指导意见:
控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,要有耐心和恒心慢慢来。祝你健康
我肚子上的赘肉太多了,我怕仰卧起坐不仅达不到减肥的效果反而更容易长胖
不会的,不必担心
病情分析:
你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗
指导意见:
1、三餐合理均衡,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
2、每天坚持适当的运动,比如早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟,不宜长时间进行过激运动
3、想要快点见到效果,可搭配一款专业减肥产品波颜婷,以草本植物为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,做到有效减肥不反弹。
以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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