我想一个月瘦10斤。怎么瘦。不吃减肥药。

      病情分析：
      你好，减肥需要一个过程，重在坚持
      过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。
      指导意见：
      每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
      

      病情分析：
      你好！想要减肥就必须控制饮食，避免吃油腻和油炸食品，加强锻炼身体。
      指导意见：
      减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
      

      病情分析：
      你好，首先你这个有目标是很好的，但是不一定会到这样的程度。
      指导意见：
      自己要慢慢的来，减肥也不是速成的，自己的话要注意多锻炼身体，控制饮食，还有就是注意少吃油腻的食物
      
      以上是对“我想一个月瘦10斤。怎么瘦。不吃减肥药。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！