我想用最简单的方法缓解脖子疼

      病情分析：
      你好，根据你的情况，目前考虑是颈椎病可能，一般是由于长时间低头玩手机看书导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适，严重的伴有上肢麻木感。
      指导意见：
      建议不要长时间低头玩手机看书，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，口服颈复康颗粒活血化瘀治疗，每天热水袋热敷颈椎，也可以佩戴颈托保护颈椎，睡觉枕头不要过高，如果不好转就需要去医院进行颈椎核磁共振检查了。
      

      病情分析：
      你好，这种是由于长期玩手机导致的颈椎肌肉劳损。加上其姿势不当，扭伤颈部肌肉。
      指导意见：
      建议你一般是可以热敷缓解颈部肌肉紧张疼痛的症状。最重要的是改正不良姿势，以及减少低头玩手机的时间，适当的运动，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好你的情况要尽量少用手机和电脑，不要长期低头伏案过久。
      指导意见：
      治疗上，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，症状可以得到缓解。
      
      以上是对“我想用最简单的方法缓解脖子疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，脖子疼。
      指导意见：
      你好，这样的情况确实需要减少玩手机的时间，平时多活动一下脖子，希望我的回答能帮助到你。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，脖子疼应该是玩手机时间过长或姿势不正确导致。最好到医院做个详细检查，看看是否是得了颈椎病。
      指导意见：
      如果真的是颈椎病，建议您及早治疗，平时的话注意休息，调整不良坐姿，可以采取物理治疗、远红外贴、蒙骨王贴等方式缓解疼痛。平时饮食要合理搭配，加强营养，多喝水，多吃水果，保证充足睡眠，提高身体抵抗力，有些病都是身体虚弱引起的。