我想用最简单的方法缓解脖子疼

      病情分析：
      你好，根据你的情况，目前考虑是颈椎病可能，一般是由于长时间低头玩手机看书导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适和弹响，严重的伴有上肢麻木感。
      指导意见：
      建议不要长时间低头玩手机看书，外用扶他林软膏，口服颈复康颗粒活血化瘀治疗，每天热水袋热敷颈椎，如果不好转就需要去医院进行颈椎核磁共振检查了。
      

      病情分析：
      您好，您的情况不排除是平常经常保持一个姿势后引起的颈部肌肉的劳损引起的！
      指导意见：
      建议第一要改掉经常低头玩手机的习惯；二是可以颈部适量做热敷或者贴膏药；三是可以配合针灸理疗治疗症状可以比较快的缓解！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况是考虑长时间低头导致的。
      指导意见：
      建议，最好可以做一个颈椎的核磁看一下、排除一下突出的问题，希望可以帮到你的
      
      以上是对“我想用最简单的方法缓解脖子疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！