关于腰肌劳损健身练腹肌的问题
男 | 32岁 2017-04-24 13:09:59
2人回复
来自南京市
健康咨询描述： 我肚子脂肪较多,想健身练腹肌减肚子,由于有腰肌劳损,我准备刚开始一天只练1下卷腹,1下仰卧举腿,1下腹外斜肌,这样练几天适应后再增加到2下卷腹,举腿,腹外斜肌,就像这样循序渐进,一直做到一天卷腹练几十下,举腿和斜肌也都几十下,这样的话现在我是练一天休息一天好呢?还是天天都练?(练一天休息一天可以使肌肉恢复,但是量太少了)
想得到的帮助： 现在我是练一天休息一天好呢?还是天天都练?
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医生回复区
2017-04-24 19:51:03 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，这个锻炼身体是对身体有好处的，腰肌劳损是一个慢性的疾病，治疗需要重视锻炼腰肌，而肚子胖，脂肪多是营养过剩造成的，注意加强运动，控制饮食逐渐的就是能够减小肚子。
指导意见：
建议你不要紧张和担心，需要重视自己的身体健康，规律的运动，你说的运动量有些小，再就是腹肌的锻炼是可以天天锻炼的，再就是腰肌劳损需要锻炼腰肌，经常的做燕飞的动作，再就是运动前后需要注意活动腰肌。
2017-04-24 15:32:25 我要投诉
病情分析：
你好，因为你以前没有注意饮食或者是缺乏体育锻炼，腹部脂肪容易堆积，就会导致肥胖。
指导意见：
你做一些锻炼有利于你减肥，你要天天坚持锻炼，一个礼拜可以休息一天，循序渐进慢慢增加。每次做完会感觉累吗?
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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