椎间盘突出3毫米腰部酸疼，我这怎么保养呢

      你好，腰椎间盘突出需要注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。在外出长时间坐车或行走时，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。注意保暖,防寒,防潮。

      病情分析：
      你的情况属于肝脾肾功能不足引起的腰椎间盘突出导致腰疼无力的症状
      指导意见：
      建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，注意休息不要熬夜

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑，椎间盘突出是会引起腰部疼痛
      指导意见：
      你好，建议你去正规医院的骨外科就诊，行腰椎正侧位片，根据检查结果判断是否需要手术
      以上是对“椎间盘突出3毫米腰部酸疼，我这怎么保养呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，有腰椎间盘突出病史，现有腰部疼痛。
      指导意见：
      建议腰部休息保暖，避免久坐久站、长期弯腰负重或剧烈运动，平时注意睡硬板床，可做一些桥式运动或飞燕式运动。