阴道都有哪些方法？如何才能使阴道紧致

      病情分析：
      阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况主要人群为产后女性阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量
      指导意见：
      做以下锻炼可以改善松弛状态：1屏住小便：在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿.如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力.2提肛运动：在有便意的时候屏住大便并做提肛运动.经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉.3收缩运动：仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次.时间可以逐渐加长.4其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松重复练习.
      

      病情分析：
      你好，平时做缩阴运动，这样会是阴道紧缩，你可以试试
      指导意见：
      建议你平时注意饮食起居，加强营养，多锻炼，还有注意外阴卫生，保持外阴清洁干燥
      

      你好，可以做缩阴提肛动作，每日两次每次二十分钟坚持一个月。建议平时要多注意锻炼，避免过度劳累，饮食作息要规律，禁食生冷辛辣刺激食物。或者你尝试着去使用旗曼私密花园。具有护阴养阴的效果！
      
      以上是对“阴道都有哪些方法？如何才能使阴道紧致”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！