如何可以戒酒啊..

      本来,适量饮酒,可以减轻人的疲劳,使人忘却烦恼,令人心情舒畅,增加社交活动和节日中的欢聚喜庆气氛.但是,过量饮酒,以至饮酒成瘾,不仅危及自己的健康和家庭的幸福,对社会也会造成种种危害.要彻底戒除酒瘾,关键是当事人必须真正认识到过量饮酒的危害性,决心戒酒.
      

      

    心理疗法同样可以用来戒除酒瘾,这些方法主要有：

      

    认识疗法结合厌恶疗法.先在思想深处认识到过量饮酒的危害,并在纸上一一列出,最好再用漫画的形式直观生动地表现出来.比如画这么几张画：第一张画一个男人在喝酒,一只手摸着隆起的腹部,旁边写着：过量饮酒,肝要硬化；第二张画一位男子手握酒瓶,和妻子对骂,小孩坐在地上嚎啕大哭,旁边注明：丈夫酗酒,家庭不和；第三张可画上一个男人醉酒后躺在地上,旁人投来嘲笑和轻蔑的目光,旁边写明：酒鬼无人敬.当饮酒成瘾者饮酒意念十分强烈时,就把这些画取出来看看,逐渐建立起对酒的厌恶情绪. 

      

    系统脱敏法结合奖励强化法.它不要求当事人一下子就改掉不良习惯,而是每天逐渐地减少饮酒量.因此它的痛苦性低,成功率高.戒酒者在这一过程中,若完成了当天应减少的“指标”,自己或亲人应给予一些小奖励,以巩固和强化所取得的成果.为避免心理上若有所失的难熬感觉,戒酒者应积极从事其它一些有兴趣的事情,用新的满足感的获得来抵消旧的满足感的失去. 

      

    群体心理疗法.是指充分发挥群体对个人的心理功能来治疗心理疾病的技术和措施.