健康咨询描述: 这五天我老是睡不着觉,很多时候连到了凌晨两点也睡不着,所以我就很紧张,怕睡不着,我在网上查了很多方法都没有用,反正晚上就是很兴奋,早上起来又很疲倦,我该怎么办呢?
病情分析:
你好,不要因为失眠而给自己造成太大的心理压力,一定要放轻松。
指导意见:
白天尽量能做到早起,给自己定一个闹钟,然后闹钟响了之后就要起床。尽量减少白天的睡眠时间,晚上才有可能早睡。
病情分析:
你好,根据你的叙述,老是睡不着觉,紧张,害怕,疲倦,
指导意见:
考虑是你的生物钟规律打乱了,需要白天尽量不睡,适度体育锻炼,是身体和大脑皮层处于活跃状态,到晚上,自然就出现身体和头脑疲劳,就可以入睡了。
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