健康咨询描述: 我今年12周岁,目前身高才一米三五,想通过一些运动来长高如打篮球和跑步,我每天晚上都睡不着通常二三点才睡,几点睡有利于长高?
病情分析:
你好身高的发育与遗传因素和饮食锻炼等原因都会有密切的关系
指导意见:
建议,最好十点钟之前就睡觉适当的锻炼,可以增加营养物质的摄入,保持放松的心情对身高的发育都会有一定的帮助
病情分析:
您好通过你的描述,要想长身体,首先保证充足的睡眠,你的睡眠时间过少,晚上9点半左右睡觉即可。
指导意见:
建议多参加体育锻炼,如打篮球,跑步,跳绳等活动。营养搭配合理,多进食一些高蛋白质食物如瘦肉,鸡蛋,牛奶等保证蔬菜水果,每天晚上保证9个小时的睡眠时间。
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