健康咨询描述: 我现在14岁了,我觉得我自己很胖,我现在14岁,现在八十几斤了,怎样才能减肥
病情分析:
您好,根据您的描述,青春期女生身高体重都在迅速增长,一般不需要减肥的。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。经常体育锻炼,有利于长个,还不容易发胖、
病情分析:
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
指导意见:
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
病情分析:
您好,根据您的描述,青春期女生身高体重都在迅速增长,一般不需要减肥的。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。经常体育锻炼,有利于长个,还不容易发胖。
以上是对“我现在14岁了,我觉得我自己很胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线