我是一个15岁的女孩
健康咨询描述： 我是一个15岁的女孩，身高154，来月经也有2年多了，缺锌贫血，不怎么运动，怎样才能有效的长高呢？？？？？
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医生回复区
病情分析：
你现在身高不够，而且你有贫血，这都是原因，觉都不够怎么能长高？
指导意见：
建议你首先要加强运动，加强营养也可以吃一些补血的药，像复方阿胶浆，只有这样才能长高的可能性
那缺锌很难补，要怎么办
缺锌是比较好补的，有很多口服液
那那个补锌的药更有效果
葡萄糖酸锌
哦哦！我以前买过一盒吃
一合不够，
哦哦，那要吃多久呢
吃一段时间，检查一下，好了就不吃了
哦哦！那请问一般吃多久就好了
因人而异，三个月左右
病情分析：
身高主要是受遗传因素的影响，和后天的一些因素如运动、营养、气候等等也有一些关系。
指导意见：
您好，女孩子的第二个身高的生长高峰会出现在来月经之前，您已经来月经两年了，生长高峰已经过了，再长高的空间就不大了。
那怎么办呢
平时可以多做一些引体向上、投篮、跳绳等向上的运动。
如果我只想跳绳，那怎样正确的跳绳对长高有帮助
随便跳都可以的。
请问什么时间跳更好，跳多久呢
下午5点左右是运动最好的时机，跳绳的时间根据您自己的体力循序渐进，可以从十多分钟到20多分钟再到半小时。
哦哦！谢谢您！万分感谢！
不客气，祝您健康快乐！
嗯嗯！谢谢您
不用谢，因为必需我的最后一句话才可以结束我们的会话，所以您不用回复了，祝您健康成长！
病情分析：
你好，你的年龄处在生长发育期，饮食上加强营养加强户外运动可以长高的
指导意见：
建议你有好的生活习惯早睡早起饮食上加强营养少吃零食不要挑食多参加户外运动多晒太阳祝你健康
以上是对“我是一个15岁的女孩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那些运动可以更好的长高呢
你好，游泳瑜伽都有利于身高，平时要多晒太阳晒太阳可以促进钙吸收
您好！我不游泳的，瑜伽我也没练过啊，那怎么办
你好，打羽毛球，跑步，也可以的
我几年没打羽毛球了，跑步不太喜欢，我觉得跳绳可以，那什么时间跳效果更好呢
你好，上午9点到11点，这个时间
请问跳多久最好
你好，时间上慢慢来，逐渐增强
病情分析：
您好，根据您提供的情况，缺锌贫血是会影响生长发育的。
指导意见：
针对您的情况，建议多吃富含锌的食物，如蛋黄，瘦肉，坚果等，可以口服富血口服液补血，多运动。
怎么补锌，或者有没有补锌很好的药
你好，补锌可以使用葡萄糖酸锌口服液，效果不错。
病情分析：
你好！一般情况下，孩子的身高35%来自于父亲，35%来自于母亲的遗传，剩下的30%才是自己后天营养锻炼达到的。
指导意见：
你好！根据你描述的情况，建议你加强营养，积极锻炼，把锌和血都补上去，尽量使自己后天的30%发挥到极致。
请问您知道怎么更好的补血补锌呢
你好！一般喝葡萄糖酸锌就可以补锌的，贫血的话，应该去医院检查一下是什么性质的的贫血，然后再对症治疗。
病情分析：
根据你描述的情况来看。主要还是有贫血缺锌不运动造成的。
指导意见：
这种情况是有可能造成身高的影响的。建议你先进行评选的治疗同时多注意锻炼。有什么药物可以快速治疗这种情况的。
有什么药物呢
补血的药物有芪枣颗粒，阿胶浆都可以，同时需要注意饮食的营养补充。
您好，请问怎样营养搭配？
这个没有必要严格的饮食搭配，均衡就可以了，瘦肉，鸡蛋，木耳，红枣，动物肝脏类的食物不要缺少。
可我不喜欢吃动物的肝脏类食物怎么办
实在不想吃也没事的，还有其他的食物可以吃的。
哦哦！谢谢您的帮助，万分感谢
不客气的，祝你健康！
疾病百科| 贫血
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注意对引起贫血的病因的防治。
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