怎么减肥我很胖想变瘦可用了很多方法都没用

      减重是需要毅力的，没有捷径，要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础率就可以达到减重的效果，控制饮食，不吃热量高的食物，选择一个适合自己的有氧运动坚持下去。

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.
      指导意见：
      饮食要清淡注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃容易消化的流质面食，不要吃刺激性和油腻膨化的食物

      病情分析：
      饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
      以上是对“怎么减肥我很胖想变瘦可用了很多方法都没用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服

      病情分析：
      你好，减肥需要饮食控制、体育锻炼，需要持之以恒，每天坚持。
      指导意见：
      建议你控制饮食，平时计算热量，饮食搭配，减少高脂肪高热量的摄入。坚持体育锻炼，可以尝试慢跑打羽毛球跳绳游泳骑自行车等等，消耗过多的脂肪。