请问我今天早上吃了一碗燕麦粥还有四个窝窝头一些枣子
女 | 13岁 2017-09-03 19:38:42
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健康咨询描述： 请问我今天早上吃了一碗燕麦粥还有四个窝窝头一些枣子是那种水果的枣子中午吃了杂菜汤吃了很多洋芋晚上吃了一碗饭加洋芋凉拌黄瓜和黑木耳中午时还吃了点油渣会胖吗我说的晚饭是中午2点半
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2022-11-24 20:19:11 我要投诉
病情分析：
偶尔的一顿还可以，早上的主食量还是偏多了点，虽然是杂粮。食物尽量均衡营养
指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
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