?，我19岁，大一女生

      年轻的女孩减肥最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时，可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑等。

      病情分析：
      你好，减重是项持久与坚持的工作，建议您平时生活中处处减重。
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥

      病情分析：
      你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
      指导意见：
      建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能有一个的身材。
      以上是对“?，我19岁，大一女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您告知的情况在减肥期间一定得健康控制饮食和加强锻炼，不能服用减肥药。
      指导意见：
      建议一日三餐按时按量，每餐只能吃七八分饱，早上和午餐必须得按时吃，晚餐可以喝点汤和吃点，切记不要吃夜宵和暴饮暴食。每天晨跑，晚饭后2个小时做做瑜伽。