节食加运动的减肥从164-112

      出现易胖体质想减肥的话不建议使用节食方法会有一定的副作用，而且还会伤身体，目前还是建议在保证营养前提下，合理控制三餐，晚餐尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住。

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况需要运动加上饭量控制的。
      指导意见：
      饮食清淡为主少吃辛辣油腻的食物每天有氧运动半小时到一小时左右坚持可以看见效果

      病情分析：
      目前您在生长发育期过度节食的话，有可能在一部分程度上会影响身体的健康的
      指导意见：
      首先需要调整饮食，多吃蔬菜为主，控制零食以及水果和淀粉类食物的摄入，每天有氧锻炼40分钟以上，坚持，就会有效果。
      以上是对“节食加运动的减肥从164-112”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像你这个情况大多数的话一定要注意，尽量的不要靠节食，一定要靠运动。
      指导意见：
      那要注意可以调整一下饮食，不要吃太油腻的，一定要定时的去做一些运动才可以的。

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，根据你的描述减肥不是不吃而是少吃。
      指导意见：
      合理的饮食加上运动锻炼才能健康减肥不反弹，不能节食减肥希望我的回答对你有所帮助。

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，但是不能盲目节食
      指导意见：
      这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。=

      病情分析：
      你好，根据您的描述，您这种情况很可能还是一个机体代谢慢引起的上述情况。
      指导意见：
      平时每日三餐要清淡，晚餐一定要少吃的，平时要多锻炼身体，这种情况一般的会很快的减下去了。
      以上是对“节食加运动的减肥从164-112”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述你处于青春期，身体正在发育中，减肥需要以健康的方式为前提，需要运动加上饭量控制的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪，拥有完美曲线。