运动对于身高的改善作用和进行运动的时间点没有关系。运动可以刺激生长激素分泌,一般在有效的运动20-40分钟后可出现生长激素分泌高峰,骨骺未闭时则可以改善身高增长,如果运动时间过短、运动强度过低则不会促进生长激素分泌。一般建议进行可持续进行的有氧运动如跳绳、打篮球、慢跑等,原地跳如果持续时间足够也可以选择。
指导意见:
想增高建议多吃高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物,增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上,每天固定锻炼时间,就样就垫定良好的长高基础。
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