健康咨询描述: 每天早上八点半下班,但是每天下班都要上一次大号,必须上玩厕所才会回家睡觉,有的时候会吃一碗面在回去睡觉,然后到家了之后,洗澡,洗头,洗衣服,在躺着床上玩一下手机,几乎,每天都是早上十点半睡觉,一觉睡到下午三点多,天天都是睡到三点就突然醒了,然后就睡不着了,晚上七八点出去吃饭,然后回家趟在床上玩手机,一直到晚上十一点半,起床上班,上班就是一直在玩手机,不玩手机就是打瞌睡,然后就这样到早上八点半,我感觉一天都不知道干什么,吃饭不准时,睡觉睡不够,黑眼圈好重,我应该怎样调整好我自己的状态呢?或者是我一个怎样来保养我的皮肤呢?特别是眼睛
病情分析:
你描述的症状和你的熬夜有关系的,要调整上班时间,白天上班,晚上休息才可以恢复的。
指导意见:
建议你平时要注意清淡饮食,禁辛辣,煎炸刺激性饮食,多喝水,多吃蔬菜水果,多运动,增强体质。
你就是作息时间不规律,应该找一份适合自己的工作或者是自己进行学习,这样能把自己的时间充分的安排好,就不会出现总玩手机的现象了,也不会那么无聊了。至于睡眠的问题,我可以教你几种促进睡眠的方法:睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果!睡前尽量不喝水,不能喝浓酒,咖啡和茶;要听一些利于睡眠的舒缓的音乐;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。或许这些方法能够帮助到你。
病情分析:
你好,经常面对电脑,经常熬夜,玩手机,都有可能造成眼疲劳,眼结膜充血。
指导意见:
所以建议您要科学合理安排自己的作息时间,不要熬夜。一定要树立信心,努力克制自己,学会自我调节。
以上是对“每天早上八点半下班,但是每天下班都要上一次大号”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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