长期睡眠不好如何调理

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，考虑可能为失眠引起的不适表现。
      指导意见：
      你好！建议口服佐匹克隆片，安神补脑液，黛力新等调节。注意劳逸结合，放松心情。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      长期失眠会给身体带来很多负面的影响。建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。
      
      以上是对“长期睡眠不好如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      这种症状多是由神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议饮食宜清淡多食水果，蔬菜和纤维性食物，避免劳累，保持愉快的心情，用药可口服黄芪精口服液对这种症状有很好的效果。
      

      要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。坚持吧，坚持能够让你看到效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的。
      

      病情分析：
      初步估计你的情况属于心肾不交引起的失眠多梦精神差伴随全身无力的症状
      指导意见：
      建议你最好及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，睡前用艾叶煮水泡脚半个小时
      
      以上是对“长期睡眠不好如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。