病情分析:
你好,首先肚子比较多赘肉。说明本身体脂比也不低。这样的情况要做好减脂。才可以让肌肉比较明显。要控制总体摄入量。每天摄入热量计算好。饮食结构合理。加上适当运动。这样才行。
指导意见:
运动以无氧运动为主。有充足的运动的情况下多补充一些蛋白质是比较好的。其次手臂肌肉专门锻炼的话如果有操场的话。可以通过如单双杠帮助锻炼。或者平时自己做俯卧撑之类。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,如果肚子上肉比较多,可以多做仰卧起坐。
指导意见:
减少含糖量和含油多食物的摄入,注意加强身体的锻炼,尤其是仰卧起坐,对减少肚子上的脂肪很有帮助。
以上是对“我怎样才能练出手臂上的肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好。从你描述的情况来看,要想练出手臂上的肌肉来,
指导意见:
最好的办法就是俯卧撑和练哑铃这两个项目。这两个项目能快速练出三角肌和肱二头肌。
病情分析:
您好,人体的每一块肌肉,如果想练出来,都需要专门的锻炼才可以
指导意见:
有一些手臂的运动,比如哑铃的前举、侧举可以锻炼肱二头肌、斜方肌等,主要是专门锻炼才可以
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