上个月腰痛，以为是腰闪了

      病情分析：
      您好,腰有疼痛的现象,要注意护理的,多休息吧,食物方面也要清淡一些的,不要扭伤或者过多走路了.
      指导意见：
      不要经常做弯腰的动作了,同时要拍片检查一下的,确诊是腰突的话,要及时用药治疗的,不要提重物,剧烈运动了

      你好，腰椎间盘突出症的自我锻炼和治疗方法需要根据您的影像学资料来定，一般突出不严重的情况可以采用的姿势有1.静态的站立踩书锻炼。赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，这样脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。2.飞燕式。3.身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，以腰为轴，上半身后伸至最大角度，维持30~60秒。还原休息后再做，重复8～10次。4.
      深蹲：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰，上半身不动，缓慢下蹲，停顿3~5秒后站起。您说的卷腹是仰卧起坐么，这个动作不是很合适。

      病情分析：
      根据你的情况，用力过度，腰椎间盘突出，建议暂时不要做剧烈运动。
      指导意见：
      建议注意建身前最好先做热身运动，注意用力过猛，或超强度锻炼，注意劳逸结合。
      以上是对“上个月腰痛，以为是腰闪了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先要弄明白你这种腰部疼痛是不是腰间盘突出引起的，很多情况是腰肌劳损导致的，有轻微突出，但不一定是突出导致的症状，平时活动只要做好准备活动，没有明显禁忌