病情分析:
你好,根据你的情况你可以在想抽烟的时候买零食吃!慢慢的就好了!
指导意见:
建议你平时还是要转移注意力!比如把心思放在工作或者学习上,就不会想着抽烟了!
您好,对香烟上瘾,主要还是尼古丁所引起,这种情况主要还是靠您自己的意志力,只要坚持一段时间,肯定可以戒掉的。平时要尽量避免有吸烟的环境,便出现复吸的情况。
以上是对“我想烟戒掉,怎么才能戒掉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
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