请问早中晚吃什么能够更好的消化与减肥请医生帮我搭配

      您好，根据您的描述，您的这种情况早餐可以喝牛奶，吃鸡蛋包子或是面条等，量可以多一点，九分饱，中午可以吃米饭和炒菜，可以吃荤菜，七分饱，晚餐主食少吃，吃青菜，最多五分饱。
      

      你好，根据你的描述，由于上学期间营养好，活动少，热能积聚等导致了暂时性的肥胖。建议高考完毕后，要早吃好，午吃饱，晚吃少，每天坚持跑步等有氧运动一个小时，坚持半个月，体重会逐渐有序的减下来。
      

      男性，17岁，咨询减肥饮食相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持长期跑步锻炼最好，多吃点新鲜蔬菜水果比较容易消化。
      
      以上是对“请问早中晚吃什么能够更好的消化与减肥请医生帮我搭配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你因为想减肥，问饮食需要怎么搭配，饮食搭配有多种多样。
      指导意见：
      因为你正在长身体。建议你早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个番薯，一个苹果。一个馒头。适量的蔬菜。中午吃二两鱼肉或牛肉，四两米饭。适量的蔬菜。晚餐二两米饭，适量的蔬菜。尽量不吃肉，睡前一小时，喝一杯牛奶。同时每天要运动一小时。
      

      指导意见：
      减肥的最好的最科学的办法是运动瑜伽，减肥的速度三个月体重下降不要超过5%，早饭要好好的吃，晚饭要少吃，对你这个年龄而言，不要擅自吃药