如何让阴部紧

      生完孩子后难免的会出现阴道松弛的情况，尤其是顺产。可以做一些练习来改善：1.耻骨尾骨肌收缩练习：可仰卧在床上，尽量的把身体放松，有意识的主动收缩阴道及肛门部位的肌肉，每次肌肉持续收缩药为3秒钟即可，再放松也是3秒钟。这样锻炼几周后就可以达到收紧阴道的效果。2.肛提气运动：进行深吸气后闭气，就是进行收缩肛门的练习，可反复练习100次以上。通过一段时间的训练后，可让女性的盆腔肌肉的张力大大改善，从而改善阴道松弛的现象。

      女性阴道松弛，轻度的患者可以采取物理训练的方法，比较常用的方法，包括产后盆底康复操、凯格尔训练、缩肛运动以及深蹲、蛙泳等，都会对盆底肌肉以及阴道的松弛起到很好的改善作用。

      你好！咱们女性阴道本身是有弹性也有一定的修复功能，产后出现的松弛现象在产后调理3个月后即可恢复所以要摄入营养帮助恢复身体。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。
       1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
       2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
       3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来
       4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。坚持下来就可以达到理想效果
       产后妈妈大多关注在孩子身上，是比较幸苦的，保持愉悦的心情还有夫妻间也要多交流感情这是很重要的希望能帮助到你！
      以上是对“如何让阴部紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      产后可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。锻炼方法：站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，这是需要耐心和恒心的，这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动，这样可见到缩阴的效果。但这个是时间是会需要长些，针对松弛严重的效果不是很显著，如果松弛严重建议可以考虑做到缩阴手术或者注射缩阴、旗曼、缩阴棒、缩阴球、阴道哑铃等方式

      病情分析：
       你好！产后松弛是可以通过时间修复和锻炼改善的。
       指导意见：
       平时例如：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。