最近经常躺着或趴着，保持一个姿势很久不动

      腰部最不喜欢的就是长时间保持一个姿势，容易出现各种疼痛的症状，躺着还要稍微好一点，久坐久立更容易出现这种症状。要经常活动活动腰部，避免长时间一个姿势，可以适当热敷，外用活血止痛膏，口服舒筋活血胶囊和独一味软胶囊，症状会逐渐减轻的。
      

      你好，根据你描述的信息，你现在的症状考虑可能是由于长时间保持一个姿势不动而导致出现的腰部肌肉慢性劳损，这种情况的需要平常生活当中注意规避，引起这种症状的不良诱发因素，改变一些生活的不良习惯，可以通过热敷、红外线理疗，和外用氟比洛芬巴布膏来缓解疼痛的症状。
      

      病情分析：
      你根据你的情况，如果你一直躺着趴着的话，建议你平时多站立起来，多做体育运动会好一点。
      指导意见：
      总是保持一个姿势的话，会引起局部的肌肉酸痛，这样的可以多做运动，多按摩身体一下。
      
      以上是对“最近经常躺着或趴着，保持一个姿势很久不动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问你你平常有没有经常弯腰了呢？或者有没有剧烈活动了呢？
      指导意见：
      你好，你这情况如果有过经常弯腰的话，建议你可以去医院拍片子看看，是不是腰椎问题引起的反应再说。