健康咨询描述: 每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事,晚上就会在很难入睡,就算入睡也在半梦半醒之间。
想得到怎样的帮助:如何治疗神经性失眠
你描述的状况主要是睡眠障碍,睡眠障碍包括入睡困难,早醒,睡眠浅,易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,如果症状持续存在,建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,可以辅助心理治疗,保持规律作息,避免劳累和压力太大。
病情分析:
你好,神经性失眠表现为入睡难早醒潜睡易惊醒,醒后难入睡甚至彻夜不眠,多是由大脑神经引起
指导意见:
建议睡前情绪波动不要太大,养成良好的作息习惯,稳定睡眠避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳
这个说明你本身心思比较敏感,对于这种情况您睡不着的时候别着急,自己可以转移下注意力,不要老是反复的去想一件事情,而是听一听舒缓的音乐或者听一下想象放松训练的指导语,这个都可以达到一个比较放松的状态
以上是对“如何治疗神经性失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。 以上是对“最近经常失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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