我自己看着越看越胖，不知道该怎么减肥了

      你好，如果你想减肥的话，首先你一定要改变自己的饮食结构，少吃一些油腻的东西，同时那一定要多做一些运动，最好每天多活动活动，养成运动的习惯。

      青春期是青少年身体发育的重要时期。影响体重的因素很多。一方面与遗传因素有关。另一方面也是后天因素的影响。减肥的关键是控制每日热量摄入量。并配合，持之以恒的运动。

      今年才12岁，为什么觉得自己肥胖？我不知道你现在身高体重多少，你可以把这个数据告诉我，我可以看到你到底胖还是不胖。如果想要尽快减肥，首先是控制饮食，尽量少吃碳水化合物和油脂。多吃一些蛋白质类的话好，特别是优质蛋白质，然后每天保持有氧运动半小时以上
      以上是对“我自己看着越看越胖，不知道该怎么减肥了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。减肥最好的办法是迈开腿，管住嘴。就是少吃多运动。平时不吃油腻，辛辣，吃平衡膳食，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，7点后不要再吃。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，如果想减肥，建议你注意饮食，多锻炼。
      指导意见：
      建议你注意饮食，注意休息，清淡饮食，避免吃高热量，高蛋白，富有营养的食品，多吃新鲜水果和蔬菜。多锻炼，如跑步，控制饮食，贵在坚持。