你好,减肥最好最健康的的方法是改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,饮食上可以多吃些蔬菜水果,膳食纤维,少吃些含脂肪高的食物,运动的时候可以进行跑步,游泳,骑车等,运动后不能大量进食,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹,同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
指导意见:
你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。最后手术减肥:但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
以上是对“胖了好几年了,一直想瘦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有什么可以在房间就能减肥的运动吗
你好,根据你的情况的话,那你就只能做一下仰卧起坐,或者就做一些增肌的运动
你好,女孩尽量不能熬夜,否则会内分泌失调引起肥胖,减肥调节饮食的同时必须增强代谢,需要加强有氧运动练习,不要吃油腻高热量食物,甜食,早中饭吃好,可以晚饭少吃,可以慢跑快走,游泳,做瑜伽练习。
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