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请问我节食减肥两年了

女 | 17岁 2018-04-20 15:17:29 4人回复 来自漯河市

健康咨询描述: 请问我节食减肥两年了,每天就早上吃一顿,但吃的很饱,每个星期六星期天都会吃午饭,吃的很多,每天都会运动,我打算恢复正常饮食一日三餐,会反弹厉害吗?

医生回复区

高伟
高伟 齐齐哈尔医学院附属第一医院   副主任医师 擅长: 糖尿病,妊娠糖尿病,糖尿病并发症,甲状腺功能亢进症 帮助网友:557
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2020-09-11 19:48:22 我要投诉

      你好,您的这种情况如果你就适当的控制饮食,并且适当的锻炼应该不会反弹,但是说您的饮食量一定要控制住,如果您还在继续吃很多东西,尤其是一些油脂的,可能会反弹,所以说应该没有太大问题。

石计朋
石计朋 佛山市妇幼保健院   副主任医师 擅长: 支气管肺炎,川崎病,猩红热,败血症,肺炎,脑炎,黄 帮助网友:20312称赞:1
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2018-04-20 15:38:39 我要投诉

      你好,肥胖的病因多见于个人体质,平时运动过少高脂肪饮食都是有直接关系的,不建议你药物减肥或者饮食减肥,建议您可以跑步运动,循序渐进的加强运动强度,通过运动减肥,也可以去游泳馆,健身房,运动是不会反弹的

梁欣如
梁欣如 三级检验师 擅长: 血常规、尿常规、便常规、精液常规、白带常规、脑脊液 帮助网友:79325称赞:1729
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2018-04-20 15:20:31 我要投诉

      病情分析:
      减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程,多余脂肪是营养素蓄积造成的
      指导意见:
      根据你叙述的情况,这样的情形还需要控制饮食摄入量,可以进食三餐,增加运动就能避免反弹
      以上是对“请问我节食减肥两年了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-04-20 15:29 ask643311248o 追问

我每天都是早上正常吃到78分饱,10点钟左右吃一些水果,中午也是7.8分饱,晚上就少吃,每天运动

2018-04-20 15:32医生回答:

这样应该是不会反弹的

2018-04-20 15:33 ask643311248o 追问

我复食半个月了快

2018-04-20 15:37医生回答:

每餐摄入正常食量的六七成饱就能避免反弹

2018-04-20 15:38 ask643311248o 追问

正常的是几分饱

2018-04-20 15:47医生回答:

正常是应该是九成饱

2018-04-21 19:05 ask643311248o 追问

多长时间才可以恢复九分饱

2018-04-22 08:44医生回答:

这样的习惯就要持续下去,三餐吃饱就会导致体重增加

2018-04-22 12:38 ask643311248o 追问

只早上中午吃饱,晚上少吃

2018-04-22 15:42医生回答:

这样的情形也存在变胖的可能

刘香玲
刘香玲 武平县中医院   护师 擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理 帮助网友:64683称赞:361
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2018-04-20 15:29:20 我要投诉

      病情分析:
      你描述的情况要慢慢恢复,可以先增加中餐,减少早餐的量,适应后再恢复三餐,避免反弹。
      指导意见:
      建议你平时要注意清淡规律易消化饮食,合理安排饮食,多喝水,多吃蔬菜水果,多运动。

2018-04-20 15:34 ask643311248o 追问

我每天早中都是七八分饱,吃一些水果,晚上少吃,每天运动

2018-04-20 15:40医生回答:

可以的,但要坚持运动,控制饮食,合理饮食,以蛋白质,维生素高的饮食为主,多喝水,注意休息,不能熬夜。

2018-04-20 15:41 ask643311248o 追问

偶尔吃多点可以吗,运动加量,

2018-04-20 16:13医生回答:

可以,但是要适当

2018-04-21 19:14 ask643311248o 追问

多长时间才可以恢复正常,不反弹

2018-04-22 07:36医生回答:

一般要两三个月,才能不反弹。

2018-04-22 12:38 ask643311248o 追问

早上中午吃饱,晚上少吃,运动会反弹吗

2018-04-22 15:08医生回答:

一般是不会的,可以每天运动控制饮食。

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