体重130也不算超重,小肚子明显大都是生活饮食习惯造成的脂肪堆积,平时注意清淡饮食,少吃辛辣刺激过于油腻的东西,尽量避免饮酒,多运动,养成良好的生活饮食习惯。
你好可以控制饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮,及优质蛋白质。少吃高脂肪食物。适量的有氧运动,每周至少运动三次,每次40到60分钟。比如打球骑车游泳跑步等。改变呼吸方式,可以用腹式呼吸。每晚睡前平卧在床上,用手沿肚脐顺时针及逆时针按摩60-100下。坚持俯卧撑,仰卧起坐,呼啦圈等,有利于消耗腹部脂肪。
病情分析:
你好,通过你的描述,想要减肥去掉小肚子这个其实也简单
指导意见:
建议您可以用酥咔减脂饼干这个效果非常不错,健康绿色科学减脂这个可以试试
以上是对“今年28岁,体重130,怎么减掉小肚子。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,应用科学的方法进行减肥。
指导意见:
平时多进行户外运动,比如跑步,打蓝球等,每天最少运动一个小时以上,不要吃太油腻,脂肪含量高的食物。
病情分析:
你好,很高兴能够为您解答,想要减掉腹部的脂肪可以通过合理的锻炼与节食
指导意见:
平时可以做卷腹运动或者是仰卧起坐,晚饭要少食,避免暴饮暴食的情况。适当的运动配合节食,能够有效的减掉腹部脂肪
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