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今年28岁,体重130,怎么减掉小肚子。

男 | 28岁 2018-04-20 17:45:28 6人回复 来自深圳市

健康咨询描述: 今年28岁,体重130,怎么减掉小肚子。

医生回复区

潘孝聪
潘孝聪 山东青岛中西医结合医院   主治医师 擅长: 急性上呼吸道感染,慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管炎, 帮助网友:18358称赞:2
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2020-10-17 19:12:35 我要投诉

      体重130也不算超重,小肚子明显大都是生活饮食习惯造成的脂肪堆积,平时注意清淡饮食,少吃辛辣刺激过于油腻的东西,尽量避免饮酒,多运动,养成良好的生活饮食习惯。

姜萍
姜萍 马鞍山市人民医院   副主任护师 擅长: 擅长各类急危重症急救,比如脑卒中,糖尿病并发症,糖 帮助网友:8949
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2018-04-20 17:59:06 我要投诉

      你好可以控制饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮,及优质蛋白质。少吃高脂肪食物。适量的有氧运动,每周至少运动三次,每次40到60分钟。比如打球骑车游泳跑步等。改变呼吸方式,可以用腹式呼吸。每晚睡前平卧在床上,用手沿肚脐顺时针及逆时针按摩60-100下。坚持俯卧撑,仰卧起坐,呼啦圈等,有利于消耗腹部脂肪。

韩冬梅
韩冬梅 宣化区中医院   护师 擅长: 脑梗塞,高血压 帮助网友:11531称赞:6
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2018-04-20 17:46:42 我要投诉

      病情分析:
      你好,通过你的描述,想要减肥去掉小肚子这个其实也简单
      指导意见:
      建议您可以用酥咔减脂饼干这个效果非常不错,健康绿色科学减脂这个可以试试
      以上是对“今年28岁,体重130,怎么减掉小肚子。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王如胜
王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治,特别擅长糖尿病,甲亢, 帮助网友:6092称赞:12
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2018-04-20 17:47:36 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你所描述的情况,应用科学的方法进行减肥。
      指导意见:
      平时多进行户外运动,比如跑步,打蓝球等,每天最少运动一个小时以上,不要吃太油腻,脂肪含量高的食物。

袁丁
袁丁 朝阳县中心医院   主管护师 擅长: 人工流产,药物流产,月经不调 帮助网友:16783称赞:4
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2018-04-20 18:00:37 我要投诉

      病情分析:
      你好,很高兴能够为您解答,想要减掉腹部的脂肪可以通过合理的锻炼与节食
      指导意见:
      平时可以做卷腹运动或者是仰卧起坐,晚饭要少食,避免暴饮暴食的情况。适当的运动配合节食,能够有效的减掉腹部脂肪

吕雪如
吕雪如 元氏县中医院   主治医师 擅长: 口腔内龋齿,各种牙体牙髓炎,根尖炎,牙体缺损,牙体 帮助网友:7362称赞:4
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2018-04-20 18:11:14 我要投诉

      病情分析:
      小肚子一般都是营养过剩引起的,肥胖或者是内脏肥胖。
      指导意见:
      主要的还是管住嘴,迈开腿,说白了就是少吃多运动,多吃粗纤维的食物,水果蔬菜。

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