男生，21岁，由于学习工作等原因坐太久

      指导意见：
      你的情况建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部，腰部和臀部的有氧运动，运动时尽量达到自己最快的速度，注意收腹挺胸，坚持一段时间效果明显，饮食上也要注意要少吃多餐。
      

      根据你的描述，一个人的臀部大小与他的遗传生长发育，营养状况有关系。真的感觉到臀部肉太多，建议可以节食减肥或者通过多运动臀部，使臀部的脂肪组织减少。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况，臀大和个人体型有关。
      指导意见：
      你好，你这种情况可以加强臀部的肌肉锻炼，可以起到瘦臀的作用。祝身体健康。
      
      以上是对“男生，21岁，由于学习工作等原因坐太久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。
      指导意见：
      建议你不要食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。