健康咨询描述: 我现在15岁,一米六,90斤,我想长高和增肥!我需要多吃什么,多做什么运动,每天100个俯卧撑会不会长不高?
身高跟遗传因素,营养状况,健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼,保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。
病情分析:
你好,根据你的描述,15岁,1米六。九十斤想增高。
指导意见:
建议多吃新鲜蔬菜水果,多吃豆类食物,多吃瘦肉,牛奶,鸡蛋,牛,骨头汤,炖菜。运动生活规律化,早睡早起。跑步跳高都可以的。
时间安排呢?
根据自己的胃口,每天交替吃就行。
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