现在的时代不同我今年86斤 我想减肥

      不知道你的身高是多少，86斤应该不属于肥胖。而且14岁正是生长发育时期，不建议盲目减肥，需谨慎对待。想要瘦身，可以通过合理调整饮食和结合运动来减。保证营养均衡的情况下，要规律饮食，戒掉零食和宵夜，主食做到粗细兼顾，粗多细少，菜品做到荤素搭配，荤少素多，多吃含蛋白质和纤维素的食物。运动：可选择慢跑、快走、瑜伽、游泳、跳绳等全身性的运动方式，每次坚持半小时以上，每星期五次左右。运动前后切记要热身拉伸。

      病情分析：你好，减肥首先要有恒心要坚持：减肥进度：一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。饮食结构：一日三餐都要吃但要控制量，少吃多餐、细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，不可耻油炸食品、垃圾食品。一定要迈得开腿，比如瑜伽、慢走、跑步、跳绳、呼啦圈运动时间为1小时。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥。

      你好，根据你的描述，你这个年龄正是生长发育期，不要刻意减肥，如果较胖，想体重减轻一点，建议你平时少吃甜食，要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，不要喝碳酸饮料。增加运动量，可以跑步、跳绳、打球、做健身操，有助于减肥和增强体质，利于你健康成长。
      以上是对“现在的时代不同我今年86斤 我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！