健康咨询描述: 我现在才16岁就已经126斤了,在同学们面前都很尴尬,同学们都说我瘦下来肯定好看,现在哪个小女生不爱美呢,还有一个多月快开学了,想瘦20斤有什么好的不伤身的方法呢,求医生提供资意见.
病情分析:
你好,根据你所描述的这个情况,这个自己饮食要控制,同时多运动。
指导意见:
建议你平时注意多休息不要熬夜。饮食清淡点,多吃新鲜瓜果蔬菜,每天多运动,不要吃零食膨化食品。
你好,健康减肥需要智慧与毅力,通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。1,减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。2,不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣。3,蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。4,汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。5,延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)6,用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。7,多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。8,减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。
你好,根据你的描述情况,平时可以适当做些有氧运动,比如慢跑,瑜伽,健身操,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食和饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝你健康。
以上是对“我现在才16岁就已经126斤了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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