我长时间熬夜平常一两点睡

女 | 16岁 2018-07-20 02:04:04 2人回复来自衡阳市

健康咨询描述：我长时间熬夜平常一两点睡，想调整十点半睡了，为什么一点半又醒了还没睡意？

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2018-07-20 02:17:04 我要投诉

你好，这位女生，一般来讲，养成长期熬夜的习惯也是有个过程的。同样养成长期熬夜的习惯，改到早睡的话也是一个过程。只要你下决心不到一个星期就可以改过来。

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2018-07-20 02:07:22 我要投诉

你好，根据描述，睡眠生物钟形成固定的时间怎么也半月以上，不要焦急，睡不着就看书，顺其自然就好，越放松越好。平时自己调节自己的生活规律，白天午睡不要超过半小时，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

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