健康咨询描述: 我十三岁,身材比较胖,尤其是胸部,走路时都要慢点走,很烦人,我还小不能吃药减肥,怎么才能让胸部变小点?
想得到怎样的帮助:怎样才能让胸变小
乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习
病情分析:
你好,根据你的描述,你的这种情况首先要控制一下饮食,
指导意见:
平时吃饭不要吃太饱了,特别是晚饭,多运动,锻炼身体,一定要坚持不懈,祝你健康。
青春期是胸部发育的时期,自然些最好,胸部的增长给生活带来困扰,可以试试每天晚上用盐轻轻搓洗胸部,或者穿一件大一点紧一点的内衣。
以上是对“怎样才能让胸变小”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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