月子期间吃啥饭营养，而且不胖

      病情分析：
      你好，女人坐月子期间饮食清淡点，不要太油腻了，多吃含蛋白质和维生素高的食物。
      指导意见：
      水果可以适当的吃，不要吃凉性的，香蕉，苹果，桃子都可以吃，多吃新鲜蔬菜，豆制品，牛奶，鱼，鸡汤等。

      你好，坐月子期间是可以吃水果的，月子期间其实没这么多禁忌的，坐月子期间建议多吃肉，多补充蛋白质，以鱼肉，鸡肉等精瘦肉最好，还在哺乳的话，建议哺乳期可以吃一点钙片。

      你好，很高兴为你解答，坐月子期间建议您多吃些含有蛋白质高的食物，以及鸡汤，鲫鱼汤等。可以吃水果，但不要凉皮，最好是煮着吃，不要吃生冷硬等刺激性食物。
      以上是对“月子期间吃啥饭营养，而且不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！很高兴为您解答，月子期间饮食建议：
      一、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
      二、蛋白质如摄入不足机体抵抗力降低。半个月之内多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
      三、月子期，身体较虚弱，常易出汗。要补充水分，汗液中排出维生素较多，尤其是维生素C、B1、B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

      你好！荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。建议多吃些豆腐，双菇炖鸡(金针菇、鲜香菇)高蛋白的鸡肉和低脂肪，低热量的菌类搭配在一起，既保证了妈妈对营养的需求，也不会让身材变胖。

      您好!产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。产妇饮食中的水分可以多一点，多喝汤水，喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等，这样有利于乳汁的分泌。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。祝您早日康复！

      病情分析：
      根据你描述的这种情况，月经期应该注意保暖，避免受凉，尽量不吃辛辣刺激性的食物。
      指导意见：
      建议你，月经期注意休息，避免劳累，适当保暖，避免受凉，多吃蔬菜和水果，尽量不吃辛辣刺激性的食物。保持心情舒畅。避免感冒。
      以上是对“月子期间吃啥饭营养，而且不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，坐月子期间多喝小米粥，吃面条，饺子，混沌，包子都可以的，还有多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      你做月子呢，就要多增加营养。现在不能节食减肥，可以少量多餐，吃鸡肉，鱼肉这个既有营养又不爱长肉，主要是少吃油炸的，特别油腻的，不要暴饮暴食

      病情分析：
      你好，坐月子期间营养丰富并且活动的比较少，容易长胖的。
      指导意见：
      建议你放松心情，多吃些鲫鱼汤，猪蹄汤等汤水多的食物，有利于乳汁分泌的，多吃新鲜蔬菜水果，室内适当活动活动，按需哺乳。

      病情分析：
      您好，结合您的情况，产后恢复时间比较短，身体本身比较虚弱。需要多吃点儿高蛋白的食物。
      指导意见：
      多吃点儿排骨汤，鲫鱼汤和鸡汤，这个有利于下奶，和新鲜蔬菜水果。最主要是不要吃过于生冷寒凉，辛辣刺激的食物。

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，月子期间可以吃营养丰富的食物，比如含蛋白质，维生素丰富的食物。
      指导意见：
      注意休息，加强营养。保持心情愉快，放松精神负担。少吃生冷寒凉的食物。寒凉的水果一般不要吃。

      病情分析：
      你好，很高兴认识你，根据你提供的资料，你这种情况要多吃高蛋白的食物和蔬菜水果。
      指导意见：
      你好，不要太紧张，放松心情，你这种情况最好增加高蛋白的食物，以帮助身体恢复和有利于下奶，多吃蔬菜水果，不要吃凉的食物，勤哺乳，这样就不会太胖。

      病情分析：
      你好！过月子期间饮食方面可以多吃点高蛋白食物补充为好。
      指导意见：
      另外一定要注意保暖，避免受凉，也要避免过于生冷辛辣刺激性食物，也是可以多吃点新鲜蔬菜水果之类，避免过凉为好。

      你好，根据你反映的情况，产妇坐月子多吃优质蛋白质，多喝汤，不要吃油腻饮食，喝汤多产奶多，不发胖，可以吃水果，苹果，猕猴桃都可以吃。