你好,很高兴为您解答,上面描述的是你,总是上的夜班,白天睡不着,本来白天就环境比较杂,不容易入睡,但是你长期上夜班,应该创造条件,白天也要睡几个小时。这样才能得到休息,建议您找一个安静的地方,把窗帘拉的严严的,同时在吃一点安神的药物,在睡不着的时候就考虑要换个班,上两天白班再上夜班。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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