你好,如果晚上容易失眠,建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,听舒缓的音乐,放松心情,房间里尽量避免开灯,睡觉之前避免剧烈运动,如果仍然不能改善,可以尝试服用安眠药物。
指导意见:
你好,这个情况失眠第一在晚上睡眠的时候要避免精神紧张的,另外要注意这个情况平常要多吃安神的食物可以缓解这个症状的,另外可以服用甜梦胶囊可以缓解这个症状就可以的.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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