跑步的时候腿上多余的脂肪总会影响我所以我想减掉腿上

      你好，减肥最好最健康的办法就是通过运动，但是周期比较长，要持之以恒，不过如果你只是想减局部的脂肪，是需要有针对性的训练的，建议你可以上网搜索下正规运动方式，或者去健身房找个专门的私人教练指导练习（不过费用较高，不是很推荐）。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，你觉得自己的小腿肌肉很多，想减掉粗壮的小腿儿。可以通过锻炼减肥。前几天可能腿部会疼痛，继续锻炼下去，腿部疼痛会消失。
      指导意见：
      建议：不要着急。如果体重减低，腿部肌肉自然会减少。可以练下瑜伽，配合锻炼运动，并且控制住自己的嘴。一天的肉量和脂肪量要绝对控制，多吃蔬菜水果。这样坚持下去，应该体重会降低，小腿也会瘦下来。