每天都是觉得很烦，很忧郁

      建议第一尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
      第二及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。
      第三生活习惯要有规律。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，有情绪低落，高兴不起来，不愿出门，不愿见人，烦躁，要考虑抑郁状态，时间长了，就可能是抑郁症。
      指导意见：
      建议
      1、自行进行心理调整。放松心情，少思虑;进行适当体育运动，进行有氧活动，可以发泄压力，缓解郁闷;多与人交流，少独处;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等;要有积极的追求和信仰，使自身不空虚，不自私，就会少焦虑，少抑郁;调整不良生活习惯，早睡早起。2、如不能调整，可求治与正规心理专科。

      烦躁情绪低落大多时候是由你的想法导致的。因为人的情绪是受想法影响的，你的想法消极负面，所以会情绪低落，先试着去改变自己的想法，让其积极向上，并多给自己积极的心理暗示，想法转变过来了，状态就好调整了。
      以上是对“每天都是觉得很烦，很忧郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，从上面描述的情况看，你的心情低落，好像没有激情，建议你出去参加体育锻炼，去户外做一些有氧运动，放松神经肌肉，改善血液循环，释放负面情绪，提高工作学习兴趣。

      你好，通过你的症状描述来看，这个是想法引起情绪不稳定反应。建议你每天坚持训练，以慢跑为主。有情绪做呼吸关注身体感受，而不去改变。休息不好也可以呼吸调节。平常多吃蔬菜，水果。有一定改善作用。