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医生回复区
2018-08-19 08:38:52 我要投诉
指导意见：
33岁男子，凌晨4点醒来，与情绪有关，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
2018-08-19 08:40:37 我要投诉
你经常睡到早上4点醒，六点多又睡着了。看起来是有点早醒失眠的情况。不知道你晚上入睡时间是几点？如果睡眠时间充足的话，是不用吃药的。尽量从睡眠时间和生活饮食上调整。再有就是自己调节你的心情，缓解紧张焦虑情绪。每天早上坚持去运动。你可以去看医生，吃些安神补脑液之类的药。
2018-08-19 09:11
ask383100987c
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12点睡，入睡很快的
2018-08-19 09:43医生回答：
看来你睡眠质量真的不是很好，12点明显睡觉太晚了。正常情况下，十点睡觉质量最好，尽量不要超过晚上11点睡觉。
2018-08-19 09:49
ask383100987c
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嗯嗯！年轻人习惯了晚睡。
2018-08-19 09:51医生回答：
是的，这也是造成你睡眠质量不好的原因。养成有规律的饮食睡眠习惯，对一个人的长期发展来说非常有必要。另外就是要加强体育运动。
2018-08-19 12:04
ask383100987c
追问
谢谢医生，祝你工作顺利！
2018-08-19 12:06医生回答：
别客气。感谢你的信任，祝你睡眠早日恢复正常状态。
2018-08-19 08:40:38 我要投诉
你好！根据你的描述你经常四点就醒了！然后六点又犯困！四点醒了有点早！建议你晚上11点睡觉，放松心情，调整心态！如果能到五点醒来就立刻起床！中午小睡一会！
以上是对“我经常睡到4点钟就醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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